Упражнение за коремна преса, издърпване на въже с еластични ленти йога
Код: 23212-Blue
Колекции:ЙОГА
Побързайте! - Само 53 оставени на склад.
Педалното рали не е като обикновеното на кабела, може да упражнява само ръцете и гърдите, но също така може да прави ръце и крака. Може да тренира ръка, крак, кръст, корем и други части. В същото време с управление на краката сравнява стабилността
„С методи
1, издърпване в легнало положение
Крака, фиксирани в педал, върху огънати над права кръста ръце, обратен хват, след това права горна част на тялото, запомнете талията, която трябва да се държи изправена.
2, дърпане по гръб
Ръцете хващат кабела, ръчните крака изправени, след което започнете да извършвате действието по гръб. Разбира се в. От кога не може напълно под какво, защото това, което след имате, може да играете, не трябва да ви сваля на максимален лимит, в да направите това на кога или на вниманието униформа не внезапно и забавяне.
3, дърпане на крака
Първо седнете на крака, фиксирани в педала на педала, ръцете дръжте кабела и след това легнете. Крака прави поддържа краката на право махало. zai bai up (най-добрият е 90 градуса). Това действие също е практика на ръката и корема, но повече пристрастия в ABS на тренировката.
4, дърпане на корема
Седнете до на крака, фиксирани в педалите на педала на ръцете, задръжте кабела бавно назад, крака нагоре тялото в V-след това отпуснете крака и изправете гърба, след това направете обемно коремно действие в V-повторете горното действие за укрепване на упражнението за корем.
5, дърпане на ръцете
Стоейки или изпражнени върху може да стъпят с крака върху кабел a В допълнение страна с хванати ръце, стъпете стегнато след издърпване надолу, повторено това действие може да упражни предмишницата и бицепсите.